Эту таблицу лучше всего распечатать и держать перед глазами, когда начнутся роды.
Таблица составлена по материалам лекций школы подготовки к родам.
Время
Дыхание
Что можно
Чего нельзя
Латентная (скрытая) фаза родов (схватки)
30 сек. инт. 20 мин.
1 мин. инт. 5-7 мин.
Глубоко грудью, носом (можно ртом, если
удобно)
Заниматься домашними делами. Ходить, петь,
дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму:
теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного
уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце
этой фазы ехать в роддом!
Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.
Активная фаза родов (схватки)
2 мин. инт. 2-3 мин.
Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох - 6
счетов выдох), с учащением на пике схватки
(по-собачьи верхней частью легких)
Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая
малыша к выходу.
Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на
четвереньках.
Тужиться
Фаза изгнания (потуги)
3-5 мин.
С началом схватки набрать воздух, тужиться
только в промежность выдохнуть воздух до конца.
Повторить трижды за схватку. Когда родилась
головка, дышать "по собачьи" и только ртом.
Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках,
глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот,
губы.
